Senaman Mudah Untuk Perut

Yang rajin tu bolehlah buat

Sambil tengok tv pun okay

Janji pandai jaga diri ya

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman Mudah Untuk KAKI

Yang Yui rajin buat

1,3 & 4

Yang lain kena rajinkan juga

Miahahaha

Kaki ohhh kaki 

=___=

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman ringkas yang boleh dilakukan dalam rumah sahaja

Punya panjang Yui punya tajukkan

Harap sepanjang itu juga diri ini mampu lakukan

Ekekekeke

Semua nampak senang

Takpe, mulakan balik kena rajin senaman

Ringkas pun ringkaslaaahhh

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Alat senaman yang diidamkan & menjadi impian untuk awal tahun 2016

Lama dah teringin, lagi membuak-buak sejak kebelakangan ini. Sejak rasa perut semakin opsss! Hahahaha. Kemain bujang muncit-muncit lak.

Sumber : FB

Aku serious teringin alat senaman seperti di atas. Apa nama spesifik aku tak pasti. Yang aku dah risik-risik. harga bawah RM 400. Ada macam-macam jenis, maksud aku ada yang simple, ada yang over macam atas. Tapi aku prefer macam dalam gambarlah.

Sambil senaman perut, sambil kayuh mengayuh. Kan jimat tak payah aku susah-susah nak berkayuh basikal kat luar yang belum tentu cuacanya.

Harap di awal 2016 aku boleh dapat alat senaman ini. 

Nak dijadikan impian 2015 tak boleh sebab banyak benda-benda penting yang lebih memerlukan duit. 

Cincin idaman hati 2015 [entry]pun belum dapat. Huwaaaaa!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Penurunan berat badan vs ukur lilit

Hujung tahun 2013 aku cuba diet Atkins, alhamdulillah memang nampak hasil. Tak lama pun aku buat sebab dah dapat apa yang aku nak.


Lepas itu, makan pun dah pandai biasa-biasa. Takde dah sangat macam dulu, air manis memanjang, coklat sentiasa di sisi. Air masak langsung takmau telan! Itu kisah dululah sebelum aku kenal diet Atkins.


Ehhh, macam melalut dari tajuk.
Sebenarnya dulu aku buat diet, target utama aku memang nak kurangkan berat. Gila sangat rasa gemok dengan ketinggian lebih kurang 159 cm, berat badan dah mencecah 65 kg! Itu kira tahap rendang tak sesuai dengan badan. Hahahah.


Lepas dah tak ikut diet atkins, aku rajinkan diri bersenam benda mudah.
Paling best ketika diet, berat aku kurang beberapa kg saja tapi tang ukur lilit memang terbaik!


Jadi dari situ, aku lebih suka titikberatkan pengurangan ukur lilit atau inch lost berbanding kurang kg semata.


Kenapa?
Sebab bila beli baju orang takkan tanya berat badan, tapi orang akan tanya saiz. Aku pun tak pasti kenapa aku jaga badan aku walaupun perut membuncit dengan jaya. So, sekarang motif utama nak atasi/kurangkan buncit.


Belum kahwin dah buncit, hahahahaha!


Kalau korang, korang pilih yang mana?

Nak tahu perjalanan aku dengan diet Atkins

[ entry ]

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman mudah untuk anda lakukan di rumah

Nak share dengan korang antara senaman ringkas boleh buat.
Zaman aku diet atkins, memang rajin aku senam.
Yelah, kesan lebih best!

Senaman macam ini korang boleh buat sambil tengok tv.
Tapi aku jarang buat sebab aku suka lompat bintang, squat & cycling aje. Hahahaha.


Dok suh orang senam, aku pun suam-suam kuku.
Takpelah, kita sampaikan ilmu ;)

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman depan televisyen

Lama tak berkongsi senaman mudah. Kali ini memang ringkas dan tiada alasan takde masa nak buat sebab sambil tonton tv pun tiada masalah. Nak atau tidak sahaja ok.

Di rumah SS tiada kerusi macam ini tapi ada juga senaman aku buat menggunakan "jasa" kerusi. Hihi. Tengoklah gambar di atas, mudah sahajakan?

Sekarang aku buat mana nak buat sahaja. Rajin buat lebih, tak rajin? Besarkan lagi perut ini. Hahaha.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Jomfit muslimah workout - Kevin Zahri

Siapa rajin workout angkat keyboard sekarang! Hihi. Ok abaikan. Sekarang barulah aku rajin nak tengok senaman bagai. Semuanya disebabkan penangan DA. 

Sebelum ini, jaga pemakanan saja sebab workout memang malas nak habaq mai! Tapi sekarang keinsafan itu mula timbul sikit demi sikit. Jadi sikit demi sikit aku cuba buat mana mampu. Nampak poyo tak ayat aku? Muahaha.

Korang yang lebih rajin dari aku, rajin-rajinlah buat. InshaaALLAH ada hasilnya. Best!

Doakan mood aku sentiasa rajin. Jangan hangat-hangat tahi ayam.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

WW 8 [2014] - Senaman untuk perut

Sumber : Kevin Zahri

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman ringkas : Plank

Lagi satu jenis workout mudah yang aku suka buat. Suka buat tapi jarang lakukan. Ada tak istilah macam itu? Muehehe.

Boleh tahan juga buat macam ini. Sit up saja yang masih lemah longlai. Squat, lompat bintang, skipping memang rajinlah sikit.

Nak pergi gym takde nak teman, maka kita buat aktiviti macam ini dalam rumah sudah. Janji ada hasil, alhamdulillah.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman ringkas : Flat Stomach Workout

Yang kerap aku buat : Bicycle Crunch & Reverse Crunches

Yang jarang buat yang lain-lain itu. Kena rajinkan buat, kalau tidak memang malas. Maklum sahaja, daku memang tiada masa nak jogging luar kawasan melainkan dalam rumah sendiri sahaja.

Kalau luar kawasan sekalipun, aku hanya berbasikal. Itu paling ringkas. Kalau nak berlari sangat, takut bagi kesan pada kaki aku yang pernah operation.

Jadi, buat mana yang boleh. Amalkan mana yang patut.

Dengan harapan perut kembali comel. Wakakaka!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---