Senaman Mudah Untuk Perut

Yang rajin tu bolehlah buat

Sambil tengok tv pun okay

Janji pandai jaga diri ya

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Kasut sukan yang baru digunakan

Beli kasut sukan dah lama. Terperuk je dalam kotak. Kesian dia, tak bagi jasa pada tuan. Miahaha. Semua ini alasan!

Sebelum beli kasut dulu, punya semangat tiap minggu nak jogging luar rumah, nak berkayuh basikal tapi apakan daya, semangat tinggal semangat. Sampailah ada member ajak pergi gym. Ehhh, apa lagi, iyakan ajeee. Ada member best juga workout.


So,
Dah 3x kasut ini berjasa. Moga terus berjasa hingga lunyai dan hingga tuanmu ini dapat apa dia nak. InshaaALLAH.


Orang dok ingat kita kurus tapi hakikat tersembunyi, banyak lemak tepu kena hapuskan. Takpe, perlahan-lahan kayuh. Wahhh gitu sedapkan hati sendiri.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman ringkas yang boleh dilakukan dalam rumah sahaja

Punya panjang Yui punya tajukkan

Harap sepanjang itu juga diri ini mampu lakukan

Ekekekeke

Semua nampak senang

Takpe, mulakan balik kena rajin senaman

Ringkas pun ringkaslaaahhh

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman depan televisyen

Lama tak berkongsi senaman mudah. Kali ini memang ringkas dan tiada alasan takde masa nak buat sebab sambil tonton tv pun tiada masalah. Nak atau tidak sahaja ok.

Di rumah SS tiada kerusi macam ini tapi ada juga senaman aku buat menggunakan "jasa" kerusi. Hihi. Tengoklah gambar di atas, mudah sahajakan?

Sekarang aku buat mana nak buat sahaja. Rajin buat lebih, tak rajin? Besarkan lagi perut ini. Hahaha.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Jomfit muslimah workout - Kevin Zahri

Siapa rajin workout angkat keyboard sekarang! Hihi. Ok abaikan. Sekarang barulah aku rajin nak tengok senaman bagai. Semuanya disebabkan penangan DA. 

Sebelum ini, jaga pemakanan saja sebab workout memang malas nak habaq mai! Tapi sekarang keinsafan itu mula timbul sikit demi sikit. Jadi sikit demi sikit aku cuba buat mana mampu. Nampak poyo tak ayat aku? Muahaha.

Korang yang lebih rajin dari aku, rajin-rajinlah buat. InshaaALLAH ada hasilnya. Best!

Doakan mood aku sentiasa rajin. Jangan hangat-hangat tahi ayam.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

WW 8 [2014] - Senaman untuk perut

Sumber : Kevin Zahri

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman ringkas : Plank

Lagi satu jenis workout mudah yang aku suka buat. Suka buat tapi jarang lakukan. Ada tak istilah macam itu? Muehehe.

Boleh tahan juga buat macam ini. Sit up saja yang masih lemah longlai. Squat, lompat bintang, skipping memang rajinlah sikit.

Nak pergi gym takde nak teman, maka kita buat aktiviti macam ini dalam rumah sudah. Janji ada hasil, alhamdulillah.

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Senaman ringkas : Flat Stomach Workout

Yang kerap aku buat : Bicycle Crunch & Reverse Crunches

Yang jarang buat yang lain-lain itu. Kena rajinkan buat, kalau tidak memang malas. Maklum sahaja, daku memang tiada masa nak jogging luar kawasan melainkan dalam rumah sendiri sahaja.

Kalau luar kawasan sekalipun, aku hanya berbasikal. Itu paling ringkas. Kalau nak berlari sangat, takut bagi kesan pada kaki aku yang pernah operation.

Jadi, buat mana yang boleh. Amalkan mana yang patut.

Dengan harapan perut kembali comel. Wakakaka!

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---

Workout mudah yang boleh dilakukan

Sejak berDA, barulah aku rajin nak workout. Bukan apa, kita nak tengok hasilnya macam mana. Alhamdulillah memang membantu. Selain jaga pemakanan, workout pun penting. 80% makan 20% workout. 

Aku memang takde masa nak pergi ke taman, jogging sana sini, gym sini situ. Semua aku buat dalam rumah, bilik termasuk bilik air. Muahahaha! Apa yang penting berhati-hati.

Dalam gambar itu, antara yang selalu aku buat ialah squat 15. Ini memang elok andai nak mengecilkan peha & punggung. Berkesan untuk aku =)

Kepada yang rajin, jom lakukan. Senang dan sekejap sahaja. Yang penting diri itu sendiri nak atau tak. Selamat ber"workout".

---

guna AKAL berfikir,guna HATI merasa dan guna JARI meluahkan ^ ___ ^

---